会飞的鱼

健康の重要性を認識し、フィットネスが多くの利益をもたらすことを知り、フィットネス・トレーニングに取り組む人が増えています。

一貫したフィットネスは、肥満の病気を遠ざけ、身体的ストレスを軽減し、脂肪を取り除き、良い体を手に入れるのを助け、また、体を強くする目的で免疫力を高めることです。

また、フィットネスは、ストレスに対する全体的な抵抗力を高め、ネガティブな蜂蜜し、前向きで楽観的な気分を維持するのに最適な方法です。 フィットネスのセッション中、体の細胞再生能力が高まり、老化の速度を効果的に打ち消し、リバースエイジング状況を維持することが可能になります。

フィットネスに関しては、ただやみくもにトレーニングするのではなく、自分の体力目標に合わせたフィットネスプランを立て、トレーニングの強度を浅いものから深いものへと上げていくことで、半分の労力で効果を得ることができるようになるのです。

フィットネスが大きく筋肉の建物と減量に分けることができ、ほとんどの人のフィットネスは、体重を減らすために、余分な体の肉を失う、少数の人々は、筋肉の行を訓練するために、筋肉を得ることである。

筋肉をつけるには、有酸素運動で補う筋トレが重要であり、体重を減らすには、有酸素運動で補う筋トレが重要であるとされています。

一般的なジョギング、フライジャンプ、開閉ジャンプ、サイクリング、水泳、ハイキング、エアロビクスなどは、脂肪分解を促進し、肥満を改善することができる一般的な有酸素運動である。

そして、バーベル、ダンベルなどのジャークトレーニング、腕立て伏せ、スクワット、ランジスクワット、ベンチプレス、ボディプル、プリング、ローイングなどの動作は筋力トレーニングに属し、体の筋肉群を強化し、体のプロポーションを向上させることができるのである。

科学的なフィットネスプロセスであるべきです。

プロセス1、まずウォーミングアップで関節を潤し、体の筋肉群を活性化し、血液循環を促進し、增肌減脂を見つけ、ケガの確率を下げる。

工程2：ウォーミングアップ後、筋トレの割り振り(筋群の合理的な割り振り、低重量トレーニングから始め、各筋群に4～6動作を割り振り、全方位に刺激を与える)。

プロセス3：筋トレ後、有酸素運動を割り当てる(有酸素運動の強度を徐々に上げ、定期的にスポーツを変更する)。

工程4.有酸素運動後の体の筋肉群をほぐすストレッチをセットで行います。

ワークアウトの科学的な持続時間とは?

オーバートレーニングにならないよう、1回のトレーニングは60～90分程度にとどめ代餐ません。 フィットネスは三日坊主ではいけませんが、浅いところから深いところまで運動能力を高め、良い体を手に入れるために、時計を打つ頻度と週3～6回の運動を維持することが必要です。

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