2021年11月19日
出産後の骨盤の修復がうまくいかないと、さまざまな問題が発生します！
1.産後の尿失禁
産後2ヶ月間では、20%以上の母親が産後の痛みを感じています。骨盤底筋力の低下は、産後6週目から8週目に最も顕著に現れます。産後の女性の尿失禁の発生率は、約15%～40%です。
産後の尿失禁の発生率は、妊娠初期または妊娠前にすでに失禁していた女性で高く、産後の便失禁の発生率は1%～5%です。 尿漏れは失禁の明確な兆候です。
産後のお母さんは、膣が弛んでいたり、子宮が脱出していたり、膀胱括約筋が緩んでいたりして、尿漏れの引き金になっている人が多いです。
女性は更年期になると、生理機能が低下し、尿漏れや子宮脱がさらに悪化します。 笑ったり、咳をしたりしても、尿漏れが起こることがあります。 母親は、産後の骨盤底部機能障害の予防と治療に注意を払う必要があります。
2.結婚生活の調和に影響を与える
骨盤の外側の骨がきちんと締まっていないと、骨盤底筋の牽引力で膣が収縮しません。
女性の場合、骨盤底筋を弛緩させると、骨盤底筋の強度が大幅に低下し、膣収縮の強度も大幅に低下します。
一部の夫は産後に敏感になり、膣の弛緩に伴って性的反応が低下し、さらには徐々に「性的」な興味を失い、夫婦間の楽しいコミュニケーション方法がぎこちなくなり、セックス時の双方の満足度が大幅に低下し、夫婦生活の調和に影響を与えます。
通常の環境下では、中国の女性は膣口に「天然のバリア」があり、外部の細菌をシャットアウトしていますが、骨盤底筋の弛緩の問題で、女性の膣口は開いた状態で発展しやすいため、外部の細菌に対して女性の精神的健康を危険にさらし、生殖管理システムの感染リスクを高め、次のような事態を引き起こしてしまいます。
女性の膣口は、女性の健康を害したり、生殖器系の感染症のリスクを高めたりする外部の雑菌に対して容易に開放されています。
繰り返される膣炎や尿路感染症。 骨盤底筋の損傷を速やかに治療しないと、将来的に膣脱出、膣突出、直腸突出、膀胱突出、尿失禁などの問題が発生し、重症化して手術が必要になる可能性があります。
骨盤底筋を損傷する原因は様々で、妊娠・出産、呼吸法、間違った姿勢、肥満などがあります。
骨盤底部の健康状態は必ずしも年齢とは関係ありませんが、骨盤底部の損傷は不可逆的であり、自然治癒することはありません。また、骨盤底部の損傷は出産時に多く見られるため、産後の骨盤底部のリハビリテーションが必要です。
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2021年11月11日
睡眠の質を高めるための睡眠用枕の買い方
人は1日のスケジュールの約1/3～1/4を睡眠に費やしているので、非常に良いベッド、私たちにとって非常に快適な枕は非常に重要です。以下では、まず枕がどのように睡眠を助け、睡眠の質を向上させることができるかを理解しましょう。
枕を使うことについては、科学的な研究や医学的な根拠がたくさんあります。
温度：頭の温度が一般的に34〜34.5℃で、何度も人間の体温よりも低くなってから人は眠りますが、頭の温度が高ければ高いほど眠りにくくなります。 そのため、同じレベルではなく、同じ時期に、我々はクールな枕を使用し、暖かい枕頭非常に大きな違いであり、一般的に夏の人々は通常、枕の上にマットの部分を追加します。 そのため、頭が最適な睡眠温度を保つためには、地域や季節に合った枕を選ぶことが大切です。
高さ：平伏して寝る場合も横向きで寝る場合も、頭と首の正常な生理的傾斜をすべて維持できる枕を選ぶのがベストで、平伏して寝る場合や横向きで寝る場合の大人の高さは15cmです。 諺にもあるように、心配はありませんが、実際には、高い枕は、頸椎の過度の前屈み、頭と首の皮下組織の緊張と不安、疲労、枕を生成するために簡単に、長い目で見れば、頭と首の人間の骨格の形状の変化につながる、そのような生理的な曲げまっすぐ、抗テンソルとして。 枕を使わずに寝る人や、枕が低すぎる人もいますが、これはよくありません。頭に血腫ができ、上まぶたや顔の浮腫みにつながりやすく、そのためにあごが持ち上がり、口呼吸になりやすく、いびきをかきやすいのです。
強さ：頭に接する総面積が少なく、ガス圧が大きくなる硬い枕は、髪の毛に違和感を与えます。一方、一定の高さを保つために柔らかすぎる枕は、首の筋肉に過度の負担をかけたり、吸入のスムーズさを損なったりして、睡眠に悪影響を与えます。 枕は、髪の毛と頭の間の空気の圧力を軽減し、不均等な作業圧力を維持して、作業圧力の低い部分に血液循環システムを基づかせることができるように、十分な柔らかさと強さが必要です。 また、人間の髪の毛の形状は、枕と非常に最初に関連している、新生児の枕は、ハードとソフトの適度なはずであり、後部形状の成長を防ぐために、随時、頭の視点を調整するために注意を払うことは非常に良いではありません。
自分に合った枕を選ぶには? 人は人生の1/3を睡眠に費やしますが、枕はその人に長く付き添う小さなパートナーと言えます。 人間工学に基づいて設計された枕は、質の高い睡眠を確保するだけでなく、人生の2/3を占める仕事、勉強やトレーニング、日常生活においても質の高さが問われます。 漢方では、万病の元は背骨にあると言われています。 枕の効果は、睡眠中に身体の頭や首が変形しないようにすることです。
言えることは、人の睡眠はどのように、非常に大きなレベルは、人々の枕に依存し、人々のベッドに応じて、また、最終的にどのようにマットレスの枕を持って、あなたはすべての人の精神的な物質のために自分自身ではありませんが、また、特に有害であり、誰の枕のハードとソフトのレベルはどのように、どのくらいのレベルは、これは調整を実行するために自分の人間の体に基づいている必要があります。
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