会飞的鱼

方法1。1日あたり300〜400kcalを減らす


カロリーの不足は、體脂1計算体が脂肪を燃焼し、体重を減らすのに役立ちます。過度のダイエットはあなたの基礎代謝を損ない、体の基礎代謝率に確実に到達するために1日300-400カロリーを減らします，体の新陳代謝と健康状態は理想ほど良くありません。年をとる前に老化したくない場合は、肌肉量を増やし、体脂肪率を下げて、体の基本的な新陳代謝を高める必要があります。
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方法2：毎日40分かけて運動する


有酸素トレーニングは体脂肪率を下げることができ、無酸素運動は体の筋肉を鍛え、代謝を改善することができるため、日常生活で他の人よりも多くのカロリーを消費し、体重を増やすのは簡単ではありません。したがって、有酸素運動と組み合わせた無酸素運動は、運動の選択における最良のトレーニング方法です。


1日2回、毎回20分など、簡単な時間で運動することをお勧めします。2回の累積運動時間は40分になり、少なくとも400カロリーを消費し、少なくとも3匹の猫を失う可能性があります。月の重量。


方法3：毎日十分な水を飲む


水は体の水分を補給し、体の循環と代謝を促進し、血液密度を希釈し、血管を浚渫し、胃腸の蠕動を促進し、便秘と体の胃腸の負担を軽減します。 。研究によると、通常より多くの水を飲む人は体重が増える可能性が低いことがわかっています。減量プロセス中に多くの水を飲むと、水を飲むのが嫌いな人よりも早く体重が減ります。


方法4.より多くの脚のトレーニングを行う


脚は人体の最大の筋肉群です。強い脚の筋肉群は、脚に力があり、体が健康で若くてエネルギッシュであることを意味します。脚のトレーニングを主張する人は、體脂1計算体の基本的な代謝を効果的に改善し、脂肪燃焼の効率を高め、フィットネスのボトルネック期間を突破することができます。

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